Je adem is altijd bij je. Hoe je ademt, bepaalt hoe je je voelt. Stress? Je adem zit hoog en snel. Ontspannen? Je adem stroomt rustig en diep.
Met bewust ademen kun je zelf het verschil maken:
- Spanning loslaten
- Je hoofd tot rust brengen
- Energie en helderheid voelen
- Meer aanwezig zijn in het moment
Met verschillende ademtechnieken en oefeningen kan je je adem leren beïnvloeden. Zo zijn er oefeningen om je adem te laten dalen, zodat je meer tot rust komt. Maar ook activerende oefeningen om je net weer meer energie te geven.
Met spelen van je adem, kan je ook je zenuwstelsel beïnvloeden. Je meer tot rust te laten komen als je continu aanstaat, een gejaagd gevoel hebt, slecht slaapt etc. We leven in een maatschappij waarbij er veel prikkels zijn, wat ons zenuwstel ook continu (onbewust) beïnvloed. Je adem is echt een prachtige tool om hier bewust van de te worden, maar dus ook te kunnen schakelen tussen “aanstaan” en jezelf tot rust te laten komen.
Oefening
Via onderstaande link kom je op een pagina waarin ik jullie meeneem in het contact maken met je adem, en een korte toegankelijke ademoefening om je weer even te zakken, jezelf wat meer “uit” te zetten.
Ademcirkels
In mijn ademcirkels werken we vaak met de verbonden adem. Deze techniek nodigt je uit om spanningen, emoties en blokkades los te laten. Het is een liefdevolle manier om je lijf en hart te openen, en dichter bij jezelf te komen.
Iedere ademreis is uniek. Soms brengt het diepe ontspanning, soms komt er iets los wat lang vastzat. En vaak ontstaat er die bijzondere ervaring: thuiskomen bij jezelf.
Ademruimte voor jezelf
Soms heb je meer nodig dan een groepssessie. In een 1-op-1 ademreis is er volledige aandacht voor jou. Je ontdekt hoe jouw adem je kan helpen spanning los te laten, meer energie te krijgen en dichter bij jezelf te komen.
We werken met verschillende ademtechnieken – van verbonden adem tot ontspannende of juist activerende adem. Alles afgestemd op jouw proces en tempo.
Tips!
Onderzoek eens voor jezelf hoe jouw contact is met je adem. Kan je er verbinden meemaken? En hoe stroomt jouw adem dan. Zonder deze te beïnvloeden. Doe dit op verschillende momenten op de dag. Als je rustig bent, misschien net wat stress hebt, in de avond en de ochtend. Zo krijg je al meer contact met je adem, en vanuit dat contact kan je langzaam aan je adem als tool gaan gebruiken! Door te verzachten, te activeren. net wat jij nodig hebt!
Liefs, Tamara
